Colesterol alto: o que é, como controlar e prevenir

O colesterol é uma gordura essencial para o corpo, mas quando está em excesso no sangue, pode se acumular nas artérias e causar doenças sérias, como infarto e AVC. A principal causa do colesterol alto é uma alimentação rica em gorduras ruins, sedentarismo e predisposição genética.

✅ Como controlar o colesterol:

• Dê preferência a alimentos ricos em fibras (aveia, legumes, frutas)

• Reduza o consumo de frituras e carnes gordurosas

• Evite embutidos e alimentos ultra processados

• Pratique atividade física regular

• Beba bastante água

• Faça exames de sangue periodicamente

Mudanças simples fazem toda a diferença. Converse com um profissional de saúde sobre como manter seus níveis de colesterol sob controle.

Colesterol e Diabetes: qual a relação?

Muitas pessoas não sabem, mas quem tem diabetes tipo 2 tem mais chances de ter colesterol alto. Isso acontece porque o excesso de glicose no sangue pode prejudicar o metabolismo das gorduras, favorecendo o acúmulo de colesterol ruim (LDL) e triglicérides.

Além disso, o risco de doenças no coração aumenta muito quando as duas condições estão presentes ao mesmo tempo.

✅ Dicas para prevenir ou controlar o diabetes também:

• Reduza o consumo de açúcar simples (refrigerantes, doces, bolos)

• Prefira alimentos com baixo índice glicêmico (batata-doce, arroz integral, grãos)

• Controle o peso corporal

• Evite pular refeições

• Mantenha o acompanhamento médico regular

Cuidar do colesterol é também cuidar da glicemia. Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir as duas condições e melhora a qualidade de vida como um todo.