Ansiedade – Como ela afeta sua saúde mental e física?

A ansiedade é uma reação natural do corpo, mas quando está em excesso, pode prejudicar a qualidade de vida, afetar o humor, o foco e até o funcionamento do organismo. Ela é mais comum do que se imagina e tem tratamento.

Dicas para controlar a ansiedade:

• Estabeleça uma rotina e organize seu tempo

• Faça pausas para respirar profundamente durante o dia

• Pratique atividades físicas regularmente

• Evite excesso de café, açúcar e redes sociais

• Converse com alguém de confiança ou procure ajuda profissional

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Dormir mal pode piorar a ansiedade — e vice-versa!

A relação entre ansiedade e sono é direta: pessoas ansiosas têm mais dificuldade para dormir, e a falta de sono agrava o quadro de ansiedade. Um ciclo que pode ser quebrado com mudanças simples.

Dicas para melhorar o sono:

• Mantenha horários regulares para dormir e acordar

• Crie um ambiente tranquilo e escuro no quarto

• Evite usar telas (celular/TV) antes de dormir

• Não consuma estimulantes no período da noite

• Faça atividades relaxantes antes de deitar, como leitura ou meditação

💤 Uma noite bem dormida é essencial para o equilíbrio emocional.